什么容易使关节受伤（二）

日常生活劳动中，挑、抬重物时蹲、起、转身，或骑自行车下车太急、站立不稳都有可能伤到膝盖中的半月板。长期从事蹲位或半蹲位工作的人，如汽车修理工，反复蹲下、起立会使膝盖中的半月板逐渐磨损导致慢性损伤。

足球、篮球运动员经常出现半月板损伤。当运动员拼抢或运球时急停急转，用力不当或过猛，就可能伤到半月板。典型的要算足球运动员用脚内侧扣球盘带过人的时候突然发力，此时膝关节的扭转动作过于猛烈，使得股骨与胫骨的骨端将半月板挤住并碾碎。发生过半月板损伤的足球运动员实在是数不胜数，浩扬碳纤维光热护膝还你一个温暖健康的膝盖

膝盖该如何呵护？

很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了”、“分分钟给跪了”……事实上，我们的膝盖很脆弱，不断增加的体重、不恰当的健身方式等，都会让它不堪重负，出现各种毛病或疼痛。如何呵护好膝盖？

控制饭量

肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效较好的9种天然食物，它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂，可以适量多吃。 　　

多吃含钙多的食物

补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。

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